tortillas ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นหรือไม่?
อาหารที่มี a สูง-ดัชนีน้ำตาล (70 ขึ้นไป) สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้ ดัชนีน้ำตาลในข้าวโพดเท่ากับ 52 ค่าดัชนีน้ำตาลอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง ได้แก่ แป้งตอติญ่าข้าวโพด: 46
tortillas ใดดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน?
มองหากระดาษห่อที่เป็นโฮลวีต 100 เปอร์เซ็นต์ ข้าวโพดเต็มเมล็ด ข้าวไม่ขัดสี หรือคาร์โบไฮเดรตต่ำ (หลายชนิดมีส่วนผสมที่ไม่ใช่จีเอ็มโอ) หรือลองใช้ แป้งตอร์ติญ่าที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ: "มันอาจมีคาร์โบไฮเดรตครึ่งหนึ่งและเส้นใยสองเท่าของขนมปังทั่วไป" Weiner กล่าว
อาหารเม็กซิกันชนิดใดที่เหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
นี่คือสิ่งที่คุณควรกินแทน:
- ไส้ที่ทำจากถั่ว ไก่ย่าง หรือสเต็กย่าง
- อาหารที่ทำด้วยแป้งตอร์ตียาแป้งนุ่ม เช่น เบอร์ริโต ทอสทาด้า และคาร์นิทัส
- กุ้งมะนาวย่าง.
- ถั่วเอนชิลาด้ากับผักชีและหัวหอมเล็กน้อย
- ซัลซ่า
- ผัดผัก.
เมื่อใดที่คุณไม่ควรทานตอติญ่า
เมื่อไหร่ ตอติญ่าหมดอายุพวกมันจะเริ่มแข็งทื่อ แม้ว่าจะแข็งไปหน่อย แต่ก็กินได้ แต่ถ้าคุณเห็นจุดขึ้นราบนพื้นผิวของตอร์ตียา คุณควรสันนิษฐานว่าทั้งห่อไม่ดีและควรทิ้งไป
Tortillas คาร์โบไฮเดรตต่ำ - ดีเกินกว่าจะเป็นจริงหรือไม่? ตรวจน้ำตาลในเลือด!
รามีลักษณะอย่างไรบนตอติญ่าข้าวโพด?
เชื้อราบน Tortillas มีลักษณะอย่างไร? โดยปกติราบนตอติญ่าจะแสดงเป็น จุดสีเขียวอมฟ้าขนาดต่างๆซึ่งมักจะได้รับความชื้น บางครั้งราอาจเป็นสีขาว ซึ่งสังเกตได้ยากกว่ามาก โดยเฉพาะบนแป้งตอติญ่า
tortillas หมดอายุในตู้เย็นหรือไม่?
โดยทั่วไปแล้ว Tortillas จะอยู่ได้นานหนึ่งสัปดาห์หลังจากวันที่ "ดีที่สุดภายใน" ที่เคาน์เตอร์และ ประมาณหนึ่งเดือนถ้าวาง ในตู้เย็น. แต่อายุการเก็บของตอร์ตียาไม่ได้ขึ้นอยู่แค่วันที่ดีที่สุดเท่านั้น แต่ยังขึ้นกับกระบวนการและวิธีเก็บรักษาด้วย
ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถกินชิปและซัลซ่าได้หรือไม่?
มันฝรั่งอบกรอบและซัลซ่า
เป็นโบนัส มะเขือเทศและผักอื่น ๆ ที่พบในซัลซ่าคือ คาร์โบไฮเดรตต่ำ (ซัลซ่าบรรจุเพียง 4 กรัมต่อ ¼ ถ้วย) ทำให้เป็นอีกทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
อาหารจีนอะไรที่คนเป็นเบาหวานกินได้?
สิ่งที่ต้องสั่งที่ร้านอาหารจีน
- ข้ามข้าวหรืออย่างน้อยขอข้าวกล้องและให้ส่วนของคุณเล็ก
- สั่งซุปร้อนและเปรี้ยว ซุปเกี๊ยว ไก่หรือเนื้อสับ ผัดไก่หรือกุ้งกับผัก หรือไก่ผัดหมี่
- ขอผักเพิ่มและซอสน้อยลง
พิซซ่าเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือไม่?
พิซซ่าอาจจะจริง เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2; เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้สั่งแบบแป้งบางและโรยหน้าด้วยผักมากกว่าเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงและชีสเสริม เป็นความคิดที่ดีที่จะดูขนาดส่วนต่างๆ
อะไรจะดีไปกว่าสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ข้าวโพด หรือ แป้งตอร์ตียา?
การศึกษาล่าสุดชี้ให้เห็นว่า ตอติญ่าข้าวโพดสีน้ำเงินดีต่อสุขภาพมากกว่าสีขาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่รับประทานอาหาร นักวิทยาศาสตร์พบว่าตอร์ตียาที่ทำจากข้าวโพดสีน้ำเงินมีแป้งน้อยกว่าและมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าแป้งขาว
ชีสเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือไม่?
ชีสสามารถรวมเข้ากับอาหารเพื่อสุขภาพได้หากคุณเป็นเบาหวาน. อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะและร่วมกับอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ
ข้าวเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือไม่?
ข้าวอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและสามารถมี คะแนน GI สูง. หากคุณเป็นเบาหวาน คุณอาจคิดว่าต้องข้ามไปทานอาหารเย็น แต่ก็ไม่เสมอไป คุณยังสามารถกินข้าวได้หากคุณเป็นเบาหวาน คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานในปริมาณมากหรือบ่อยเกินไป
มันเทศดีต่อโรคเบาหวานหรือไม่?
หากคุณเป็นเบาหวาน มันเทศเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยในการเพิ่มอาหารของคุณในปริมาณที่พอเหมาะ. เป็นที่ทราบกันดีว่ามันฝรั่งหวานมีไฟเบอร์สูงและมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงทันที นี้สามารถช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้
ข้าวโอ๊ตดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือไม่?
ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและสามารถเป็นอาหารที่ดีสำหรับผู้ที่ทานได้ กับเบาหวานตราบใดที่ส่วนนั้นถูกควบคุม ข้าวโอ๊ตปรุงสุกหนึ่งถ้วยมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 30 กรัม ซึ่งเหมาะกับแผนมื้ออาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
คนเป็นเบาหวานควรกินป๊อปคอร์นไหม?
ป๊อปคอร์น
ป๊อปคอร์นเป็นอาหารว่างที่มีเมล็ดธัญพืชไม่ขัดสีซึ่งเป็นที่นิยมและดีต่อสุขภาพ ถือเป็นหนึ่งในอาหารว่างที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ส่วนหนึ่งเป็นเพราะ ความหนาแน่นของแคลอรี่ต่ำ. ข้าวโพดคั่วป๊อปคอร์นหนึ่งถ้วย (8 กรัม) มีเพียง 31 แคลอรี่ (48, 49)
คุณกินขนมจีนได้ไหมถ้าเป็นเบาหวาน
อาหารจีนและอาหารเอเชียอื่นๆ
การเลือกอาหารจานด่วนของจีนและเอเชียอื่นๆ สำหรับโรคเบาหวานอาจดีหรือไม่ดีก็ได้ คุณต้องแน่ใจว่าน้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้นและทำให้น้ำหนักลด หากคุณมีกองข้าวขาว ข้าวผัด หรือเชาหมี่หรือผัดไทย
ข้าวหรือพาสต้าที่แย่กว่าสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน?
พาสต้า vs ข้าวสีขาว: PP น้ำตาลในเลือดสูงสุดเมื่อใช้พาสต้าต่ำกว่าข้าวขาวในโรคเบาหวานอย่างมีนัยสำคัญ น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นสูงสุดหลังรับประทานพาสต้าลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับข้าวขาวในโรคเบาหวานประเภท 1 พบการศึกษา
คนเป็นเบาหวานทานอะไรที่ร้านแมคโดนัลด์?
ผู้ที่เป็นเบาหวานสามารถทานอะไรได้ที่ McDonalds?
- แฮมเบอร์เกอร์หรือชีสเบอร์เกอร์กับเฟรนช์ฟรายส์ขนาดเล็กหรือขนาดกลางกับน้ำ
- แซนวิชคลาสสิกไก่ย่างพรีเมี่ยมพร้อมผลไม้ขนาดพอดีคำและสลัดวอลนัท
- นักเก็ต 6 ชิ้นพร้อมเฟรนช์ฟรายชิ้นเล็ก หรือไก่ 3 ชิ้นพร้อมเฟรนช์ฟรายส์ชิ้นเล็ก
เบาหวานควรทานอะไรก่อนนอน?
เพื่อต่อสู้กับปรากฏการณ์รุ่งอรุณ ให้รับประทานอาหารว่างที่มีเส้นใยสูงและไขมันต่ำก่อนนอน แครกเกอร์โฮลวีตกับชีส หรือแอปเปิ้ลกับเนยถั่วก็เป็นทางเลือกที่ดี อาหารเหล่านี้จะช่วยให้น้ำตาลในเลือดของคุณคงที่และป้องกันไม่ให้ตับปล่อยน้ำตาลกลูโคสมากเกินไป
เบาหวานกินอะไรตอนกลางคืน?
ลองของว่างเพื่อสุขภาพต่อไปนี้ก่อนนอนเพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและสนองความหิวในตอนกลางคืน:
- ถั่วหนึ่งกำมือ ...
- ไข่ต้ม. ...
- ชีสไขมันต่ำและแครกเกอร์โฮลวีต ...
- เบบี้แครอท มะเขือเทศราชินี หรือแตงกวาฝาน ...
- คื่นฉ่ายติดกับครีม ...
- ป๊อปคอร์นแบบอัดลม. ...
- ถั่วชิกพีย่าง.
คนเป็นเบาหวานกินอะไรหวานได้?
ตัวอย่างของของหวานที่เป็นมิตรกับเบาหวาน ได้แก่:
- กราโนล่า (ไม่ใส่น้ำตาล) และผลไม้สด
- เทรลผสมกับถั่ว เมล็ดพืช เปปิตาย่าง และแครนเบอร์รี่แห้ง
- แครกเกอร์เกรแฮมกับเนยถั่ว
- แอนเจิ้ลฟูดเค้ก.
- พุดดิ้งเมล็ดพันธุ์เจีย.
- มูสอะโวคาโดน้ำตาลต่ำ.
- โยเกิร์ตแช่แข็งกัดด้วยโยเกิร์ตกรีกธรรมดาและผลเบอร์รี่
คุณสามารถเก็บ tortillas ได้นานแค่ไหนหลังจากวันหมดอายุ?
Tortillas อยู่ได้นานแค่ไหน? โดยทั่วไปแล้ว คุณสามารถคาดหวังได้ว่าแป้งตอติญ่าจะอยู่ได้นาน ประมาณ 5 ถึง 7 วัน หลังจากที่ดีที่สุดตามวันที่พิมพ์บนบรรจุภัณฑ์เมื่อเก็บไว้ในตู้กับข้าว อย่างไรก็ตาม อายุการเก็บรักษาจะขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่ทำและวิธีการแปรรูปและเก็บรักษา
ฉันสามารถทำอะไรกับ tortillas แป้งเก่า?
จะทำอย่างไรกับ Tortillas ที่ค้างอยู่ ชุบชีวิตพวกเขา! ใช้เคล็ดลับนี้เพื่อทำให้ตอร์ตียาเก่าและแห้งกลับมาสดชื่น: ห่อแป้งตอติญ่าด้วยผ้าขนหนูกระดาษชุบน้ำหมาดๆ และไมโครเวฟประมาณ 60 วินาทีหรือคลุมด้วยผ้าเช็ดจานชุบน้ำหมาด ๆ และอุ่นในเตาอบที่อุณหภูมิต่ำประมาณ 20 นาที
ตอร์ติญ่าอยู่ในตู้เย็นนานแค่ไหนหลังจากเปิด?
เมื่อเปิดห่อแล้ว ให้กินแผ่นแป้งตอร์ติญ่า ภายใน 5-7 วันหรือตรึงไว้ แม้ว่าผู้ขายแป้งตอร์ตียาแทบทุกรายจะมีคำแนะนำเกี่ยวกับอายุการเก็บรักษาของผลิตภัณฑ์ของตนเอง แต่หลักเกณฑ์ทั่วไปเหล่านี้ก็ใช้ได้ผลดีสำหรับกรณีส่วนใหญ่