ข้าวโพดหรือแป้งตอร์ตียาที่ดีต่อสุขภาพดีกว่ากัน?

เมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการ ตอติญ่าข้าวโพด มีข้อได้เปรียบในการทำจากธัญพืชเต็มเมล็ด โดยมีแคลอรี โซเดียม และคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า แต่มีเส้นใยมากกว่าแป้งตอร์ตียา พวกเขายังปราศจากกลูเตน

ตอร์ติญ่าชนิดใดที่มีสุขภาพดีที่สุด?

แป้งตอร์ติญ่าและแรปที่ดีต่อสุขภาพที่สุด 6 ชิ้น

1. Tortillas แป้งถั่วชิกพีของ Siete Foods ...
2. ห่อผักโขมดิบของ Greenleaf Foods ...
3. ห่ออาหาร 7 เม็ดของ Angelic Bakehouse ...
4. ห่อมะพร้าวอินทรีย์ของ NUCO กับขมิ้น ...
5. ถั่วลันเตาปราศจากกลูเตนของโนริกามิห่อด้วยเมล็ดเจีย ...
6. Flatout's Foldit 5 Grain Flax Flatbread.

แป้งตอติญ่าข้าวโพดดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่?

ในความเป็นจริง, ตอติญ่าข้าวโพดช่วยคุณลดน้ำหนักได้แน่นอน ถ้าคุณคุ้นเคยกับการกินแป้งตอติญ่า ด้วยแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตที่น้อยลง การเปลี่ยนไปใช้แป้งตอร์ตียาข้าวโพดสามารถช่วยลดปริมาณแคลอรีโดยรวมของคุณ ซึ่งอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกสองสามปอนด์

ตอติญ่าข้าวโพดมีสุขภาพดีกว่าตอร์ตียาข้าวสาลีหรือไม่?

แคลอรี่ตอร์ตีญาข้าวโพดถือเป็นแคลอรี่ มีสุขภาพดีกว่าแคลอรี่แป้ง เพราะตอร์ตียาข้าวโพดมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า มีไขมันน้อยกว่า และมีไฟเบอร์มากกว่า ตอติญ่าข้าวโพดเป็นอาหารประเภทโฮลเกรน และมีวิตามินในปริมาณที่สูงกว่าตอร์ตียาข้าวสาลีมาก

ทาโก้ดีกว่าด้วยแป้งหรือ tortillas ข้าวโพด?

ในขณะที่แป้งตอร์ติญ่ามีขนาดและความสม่ำเสมอสำหรับอาหารจานหลักอย่างเบอร์ริโตและเคซาดิญ่า ตอติญ่าข้าวโพดมักจะเหมาะกว่าสำหรับทาโก้, สตรีททาโก้, ทากีโต และอาหารจานอื่นๆ อีกมาก

ข้าวโพด vs แป้งตอติญ่า

ฉันสามารถใช้ tortillas สำหรับทาโก้ได้หรือไม่?

หากคุณกำลังทำทาโก้ง่ายๆ ตอติญ่าข้าวโพด เป็นวิธีที่จะไปเนื่องจาก tortilla ข้าวโพดที่ดีช่วยหนุนส่วนผสมอื่น ๆ และเป็นส่วนหนึ่งของโปรไฟล์รสชาติโดยรวมเอง ถ้าคุณอยู่ในแคลิฟอร์เนียหรือกินทาโก้สไตล์แคลิฟอร์เนีย คุณก็อาจจะกินมันบนตอติญ่าข้าวโพด

ตอติญ่าข้าวโพดสีเหลืองหรือสีขาวอันไหนดีกว่ากัน?

เมื่อเทียบกับคู่สีเหลือง ตอติญ่าข้าวโพดขาว มีแนวโน้มที่จะนุ่มนวลขึ้นด้วยเนื้อสัมผัสที่นุ่มนวลกว่า พวกเขายังมีความชื้นที่สูงขึ้นซึ่งทำให้พวกเขามีความยืดหยุ่นมากขึ้น ... ตอติญ่าข้าวโพดสีเหลืองทำงานได้ดีที่สุดเมื่อใช้กับทาโก้ ทอสทาด้า และทอดเป็นมันฝรั่งทอด

ฉันสามารถกิน tortillas ทุกวัน?

Tortillas เหมือนขนมปังเป็น สุขภาพดีเมื่อรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ที่แนะนำ การรับประทานแป้งตอติญ่าสักสองสามชิ้นที่อัดแน่นไปด้วยส่วนผสมที่อุดมด้วยสารอาหารสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพได้

tortillas ไม่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือไม่?

สรุป: การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ให้เห็นว่า tortillas ข้าวโพดสีน้ำเงิน สุขภาพดียิ่งกว่าขาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่รับประทานอาหาร นักวิทยาศาสตร์พบว่าตอร์ตียาที่ทำจากข้าวโพดสีน้ำเงินมีแป้งน้อยกว่าและมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าแป้งขาว

ตอติญ่าขาวดีต่อสุขภาพหรือไม่?

ตอติญ่าสีขาวที่แพร่หลายเป็นพื้นฐานของอาหารเม็กซิกันหลายชนิดและมักใช้ในการพัน แต่พวกมันไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ. แป้งตอติญ่าที่ทำจากธัญพืชไม่ขัดสีหรือผักให้คุณค่าทางโภชนาการมากกว่า ... เลือกใช้ผักย่าง เนื้อไม่ติดมัน และชีสและซอสในปริมาณปานกลาง

ตอติญ่าทำให้น้ำหนักขึ้นหรือไม่?

ร่างกายของคุณจะใช้แคลอรีทั้งหมดเนื่องจากแคลอรีเหล่านี้มาจากสารอาหาร ดังนั้น หากคุณกำลังลดน้ำหนัก ให้กินแป้งตอร์ติญ่าหนึ่งหรือสองชิ้น และตรวจสอบให้แน่ใจว่าไส้นั้นดีต่อสุขภาพ “ตอร์ติญ่าไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นสิ่งที่เราใส่เข้าไปคืออะไร” ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

ทาโก้ทำให้คุณน้ำหนักขึ้นหรือไม่?

เมื่อคุณออกไปทานอาหารนอกบ้าน ทาโก้หนึ่งออเดอร์อาจมีมากกว่า 1,500 แคลอรีและไขมัน 60 กรัม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทาโก้มีส่วนผสมของเนื้อและชีส ไขมันอิ่มตัว. คุณสามารถบริโภคไขมันประเภทนี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพได้ แต่ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ (37) ได้ดีที่สุด

tortilla หรือข้าวที่แย่กว่านั้นคืออะไร?

Tortilla มีแคลอรีมากกว่าข้าวขาวถึง 68% - ข้าวขาวมี 130 แคลอรีต่อ 100 กรัม และตอติญ่ามี 218 แคลอรี สำหรับอัตราส่วนธาตุอาหารหลัก ตอร์ตียาจะเบากว่าในคาร์โบไฮเดรต มีไขมันมากกว่า และคล้ายกับข้าวขาวสำหรับโปรตีน

อะไรคือทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับ tortillas?

ผักโขมห่อ เป็นของทดแทนที่อร่อยและดีต่อสุขภาพโดยสิ้นเชิงสำหรับแป้งตอร์ติญ่าทั่วไปที่ทำด้วยแป้งกลั่น คุณสามารถใช้มันทำแรปแบบโฮมเมดที่ใส่ไก่และผักสดหรือในอาหารเม็กซิกัน อาหารเม็กซิกันทุกชนิดรวมทั้งเอนชิลาดาและเบอร์ริโต ยัม!

ตอร์ตียาหรือขนมปังอันไหนแย่กว่ากัน?

แคลอรี่

ตามกฎทั่วไปแล้ว ขนมปังมีแคลอรีสูงกว่าตอร์ตียาอย่างมากกับขนมปัง 1 ออนซ์ที่มีแคลอรี่ตั้งแต่ 75 ถึง 100 แคลอรี ในการเปรียบเทียบ ตอร์ตีญาข้าวโพดมักจะมีแคลอรี่ประมาณ 60-65

อะไรคือทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับชิป Tortilla?

ชิปเพื่อสุขภาพ 5 อันดับแรกของเรา

• ชิปผักเปล่า. ...
• Saffron Road อบชิปถั่วเลนทิล. ...
• กินชิปผักของคุณ ...
• Beanitos ชิปถั่วขาวหรือดำ ...
• Baked Ruffles Cheddar และ Sour Cream Potato Chips ...
• พริกชีส Fritos. ...
• ชีโตส ...
• กาต้มน้ำมันฝรั่งทอดกรอบ.

อาหารเม็กซิกันชนิดใดที่เหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

นี่คือสิ่งที่คุณควรกินแทน:

• ไส้ที่ทำจากถั่ว ไก่ย่าง หรือสเต็กย่าง
• อาหารที่ทำด้วยแป้งตอร์ตียาแป้งนุ่ม เช่น เบอร์ริโต ทอสทาด้า และคาร์นิทัส
• กุ้งมะนาวย่าง.
• ถั่วเอนชิลาด้ากับผักชีและหัวหอมเล็กน้อย
• ซัลซ่า
• ผัดผัก.

ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถกินทาโก้ได้หรือไม่?

ทาโก้ เบอร์ริโต และแรปก็อร่อยได้ อนุญาตให้ทำได้ ในอาหารของคุณ ถ้าเป็นไปได้ ขอ tortillas โฮลวีต และหลีกเลี่ยงจานที่ผัด ใส่ผักให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ และถ้าเป็นไปได้ ให้เติมกวาคาโมเล่เล็กน้อย

ข้าวเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือไม่?

ข้าวอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและสามารถมี คะแนน GI สูง. หากคุณเป็นเบาหวาน คุณอาจคิดว่าต้องข้ามไปทานอาหารเย็น แต่ก็ไม่เสมอไป คุณยังสามารถกินข้าวได้หากคุณเป็นเบาหวาน คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานในปริมาณมากหรือบ่อยเกินไป

ทำไม Tortilla ถึงไม่ดีสำหรับคุณ?

แป้งตอติญ่ามี ปริมาณแคลอรี่สูงและแป้งที่ใช้มักจะผลิตเป็นจำนวนมากและเติมสารเติมแต่งและสารกันบูดเพื่อให้คงความสดได้นานขึ้น กระบวนการผลิตยังทำลายสารอาหารหลายชนิดที่สามารถทำให้แป้งตอร์ติญ่านี้มีสุขภาพดีได้

แป้งตอร์ติญ่ามีสุขภาพดีกว่าขนมปังหรือไม่?

แป้งตอร์ตียาขนาด 12 นิ้วอาจมีแคลอรี่เกือบ 300 แคลอรี่และมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า กว่า ขนมปังสามชิ้น นอกเหนือจากแคลอรี่ คุณค่าทางโภชนาการขึ้นอยู่กับว่าตอร์ตียาทำมาจากธัญพืชไม่ขัดสีและไขมันที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่

แป้ง tortillas เป็นอันตรายต่อคอเลสเตอรอลหรือไม่?

แป้งตอร์ติญ่า แม้แต่แป้งโฮลวีต อาจฟังดูเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด แต่พวกมันไม่ใช่. มีไขมันอิ่มตัวสูงกว่าตอร์ตียาข้าวโพด

ตอติญ่าข้าวโพดขาวเป็นอันตรายต่อคุณหรือไม่?

หากคุณกำลังมองหาตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แป้งตอติญ่าข้าวโพดจะช่วยทำให้ทางเลือกแป้งของพวกเขาดูดีขึ้น ตอติญ่าข้าวโพดให้ไฟเบอร์ ธัญพืชเต็มเมล็ด และสารอาหารอื่นๆ ในขณะที่มีไขมันและแคลอรีต่ำกว่าแป้งตอร์ติญ่า ตอติญ่าข้าวโพด 100% ยังปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นโรค celiac หรือแพ้กลูเตน.

ตอติญ่าข้าวโพดทำให้เกิดการอักเสบหรือไม่?

ข้าวโพด Tortillas

การเปลี่ยนมาใช้แป้งตอติญ่าเป็นวิธีที่ง่าย ลดการอักเสบเนื่องจากพวกมันกระตุ้นการตอบสนองระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่า เพราะมีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตต่ำ และมีเส้นใยสูงกว่าตอติญ่าแป้ง

แป้งตอร์ติญ่ายี่ห้อไหนดี?

เรายังได้ลิ้มรสตามลำดับตัวอักษร:

• โรงงาน La Tortilla แฮนด์เมดสไตล์ Grande Flour Tortillas
• Mission Large Burrito แป้ง Tortillas แป้งนุ่มพิเศษ
• Old El Paso Flour Tortillas สำหรับ Burritos
• Reser's Fine Foods Baja Café แป้งตอติญ่าขนาดเบอร์ริโต
• แป้งตอติญ่าออร์แกนิคขนาด 10 นิ้วที่สมดุลอย่างเรียบง่าย
• แป้ง Tortillas ของ Trader Joe