คุณกินเพรทเซลได้ไหมถ้าคุณเป็นเบาหวาน?
ไม่ใช่สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เพรทเซลยี่ห้อส่วนใหญ่มีส่วนผสมเหมือนกัน - แป้งขาว ยีสต์ เกลือ ผัก และน้ำเชื่อมข้าวโพด เนื่องจากอบแล้วจึงไม่มีแคลอรีมากเท่ากับมันฝรั่งทอด แต่การทานคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นจะทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น
เพรทเซลมีน้ำตาลสูงหรือไม่?
Bad Snack 4: เพรทเซล
“เมื่อเทียบเคียงกัน เพรทเซล 1 ออนซ์ ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงกว่า มันฝรั่งทอด 1 ออนซ์”
ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถทานขนมอะไรได้บ้างในเวลากลางคืน?
ลองของว่างเพื่อสุขภาพต่อไปนี้ก่อนนอนเพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและสนองความหิวในตอนกลางคืน:
- ถั่วหนึ่งกำมือ ...
- ไข่ต้ม. ...
- ชีสไขมันต่ำและแครกเกอร์โฮลวีต ...
- เบบี้แครอท มะเขือเทศราชินี หรือแตงกวาฝาน ...
- คื่นฉ่ายติดกับครีม ...
- ป๊อปคอร์นแบบอัดลม. ...
- ถั่วชิกพีย่าง.
อาหารว่างที่แย่ที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานคืออะไร?
- โยเกิร์ตรสผลไม้. ...
- ซีเรียลอาหารเช้าหวาน ...
- เครื่องดื่มรสกาแฟ. ...
- น้ำผึ้ง น้ำหวานหางจระเข้ และน้ำเชื่อมเมเปิ้ล ...
- ผลไม้แห้ง. ...
- อาหารขบเคี้ยวบรรจุกล่อง. ...
- น้ำผลไม้. ...
- มันฝรั่งทอด. เฟรนช์ฟรายส์เป็นอาหารที่คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นเบาหวาน
Pretzels ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือไม่?
อะไรที่เลวร้ายที่สุดที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถกินได้?
ทางเลือกที่แย่ที่สุด
- ผลไม้กระป๋องกับน้ำเชื่อมน้ำตาลหนัก
- ม้วนผลไม้เคี้ยวหนึบ.
- แยม เยลลี่ และแยมปกติ (เว้นแต่คุณจะมีส่วนน้อยมาก)
- ซอสแอปเปิ้ลหวาน
- ฟรุตพั้นช์ เครื่องดื่มผลไม้ เครื่องดื่มน้ำผลไม้
อาหารที่ฆ่าโรคเบาหวานคืออะไร?
แตงขมหรือที่เรียกว่ามะระขี้นกหรือ karela (ในอินเดีย) เป็นผักผลไม้ที่มีเอกลักษณ์เฉพาะที่สามารถใช้เป็นอาหารหรือยาได้
ผู้ป่วยเบาหวานควรหยุดทานอาหารกี่โมง?
สำหรับคนส่วนใหญ่ที่เป็นเบาหวาน เวลารับประทานอาหารควรเว้นช่วงระหว่างวันดังนี้: รับประทานอาหารเช้าภายในหนึ่งชั่วโมงครึ่งหลังจากตื่นนอน กินข้าว ทุกๆ 4 ถึง 5 ชั่วโมงหลังจากนั้น นั่น. ทานของว่างระหว่างมื้อถ้าคุณหิว
ทำไมน้ำตาลในเลือดถึงพุ่งขึ้นตอนตี 3?
ในตอนเช้าฮอร์โมน (โกรทฮอร์โมน คอร์ติซอล และคาเทโคลามีน) ทำให้ตับปล่อยน้ำตาลปริมาณมาก เข้าสู่กระแสเลือด สำหรับคนส่วนใหญ่ ร่างกายผลิตอินซูลินเพื่อควบคุมการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือด หากร่างกายผลิตอินซูลินได้ไม่เพียงพอ ระดับน้ำตาลในเลือดก็จะเพิ่มขึ้นได้
เครื่องดื่มอะไรลดน้ำตาลในเลือด?
จากการทบทวนการศึกษาพบว่า ชาเขียวและสารสกัดจากชาเขียว อาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและอาจมีบทบาทในการช่วยป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคอ้วน
ทางเลือกเพื่อสุขภาพแทนเพรทเซิลคืออะไร?
หากคุณอยากทานเพรทเซล ให้ลอง คะน้าชิป.
ของที่ซื้อจากร้านนั้นอร่อยแน่นอน แต่ฉันชอบคะน้าชิปส์ที่จะทำเองมากกว่า โรยชิ้นผักคะน้าด้วยน้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทยเพื่อลิ้มรส แล้วโยนลงในเตาอบที่ 350 องศาฟาเรนไฮต์ จนสุกตามความชอบของคุณ เรียบง่ายแต่ดีมาก
เพรทเซลแข็งเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพหรือไม่?
เพรทเซลแบบแข็งมีแคลอรีน้อยกว่าของขบเคี้ยวทอด เช่น มันฝรั่งทอด แต่ ไม่ค่อยมีคุณค่าทางโภชนาการ. แม้ว่าจะมีเส้นใยและวิตามินบีจำนวนเล็กน้อย แต่ก็มีเกลือสูงและอาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม เพรทเซลเป็นอาหารที่น่ารับประทานที่สามารถรับประทานได้ในปริมาณที่พอเหมาะ
ข้าวโพดคั่วมีสุขภาพดีกว่าเพรทเซลหรือไม่?
เพรทเซลเพียง 10 ชิ้นสามารถเพิ่มโซเดียม 1.5 กรัมได้มากกว่าครึ่งที่คนต้องการในแต่ละวัน ทานของว่างแทน ป๊อปคอร์น. เป็นธัญพืชไม่ขัดสี มีไฟเบอร์สูง เพียง 100 แคลอรีต่อถ้วย
คนเป็นเบาหวานกินอะไรหวานได้?
ตัวอย่างของของหวานที่เป็นมิตรกับเบาหวาน ได้แก่:
- กราโนล่า (ไม่ใส่น้ำตาล) และผลไม้สด
- เทรลผสมกับถั่ว เมล็ดพืช เปปิตาย่าง และแครนเบอร์รี่แห้ง
- แครกเกอร์เกรแฮมกับเนยถั่ว
- แอนเจิ้ลฟูดเค้ก.
- พุดดิ้งเมล็ดพันธุ์เจีย.
- มูสอะโวคาโดน้ำตาลต่ำ.
- โยเกิร์ตแช่แข็งกัดด้วยโยเกิร์ตกรีกธรรมดาและผลเบอร์รี่
คนเป็นเบาหวานกินสปาเก็ตตี้ได้ไหม?
ใช่ ถ้าเบาหวานกินพาสต้าได้. พาสต้าเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่มีพาสต้าปรุงสุก 1/3 ถ้วยที่มีคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม (เลือก 1 คาร์โบไฮเดรต)
กล้วยเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือไม่?
กล้วยเป็นผลไม้ที่ปลอดภัยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับคนเป็นเบาหวาน กินในปริมาณที่พอเหมาะซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรับประทานอาหารที่สมดุลและเป็นรายบุคคล ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรเลือกอาหารสดจากพืชในอาหาร เช่น ผลไม้และผัก กล้วยให้คุณค่าทางโภชนาการมากมายโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี
จะทำอย่างไรถ้าน้ำตาลในเลือดเกิน 200?
เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงเกินไป หรือที่เรียกว่าน้ำตาลในเลือดสูง หรือที่เรียกว่าน้ำตาลในเลือดสูง วิธีที่รวดเร็วที่สุดในการลดก็คือ อินซูลินที่ออกฤทธิ์เร็ว. การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำตาลในเลือด
...
กินอาหารสม่ำเสมอ
- ธัญพืช.
- ผลไม้
- ผัก.
- โปรตีนลีน
เบาหวานควรทานอะไรก่อนนอน?
เพื่อต่อสู้กับปรากฏการณ์รุ่งอรุณ ให้รับประทานอาหารว่างที่มีเส้นใยสูงและไขมันต่ำก่อนนอน แครกเกอร์โฮลวีตกับชีส หรือแอปเปิ้ลกับเนยถั่วก็เป็นทางเลือกที่ดี อาหารเหล่านี้จะช่วยให้น้ำตาลในเลือดของคุณคงที่และป้องกันไม่ให้ตับปล่อยน้ำตาลกลูโคสมากเกินไป
เนยถั่วดีต่อโรคเบาหวานหรือไม่?
ผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องการอาหารที่สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและน้ำหนักได้ ถั่วลิสงและเนยถั่วสามารถเป็นพันธมิตรอันทรงพลังในการบรรลุความสำเร็จ ถั่วลิสงและเนยถั่วมี ดัชนีน้ำตาลต่ำซึ่งหมายความว่าไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
เบาหวานควรดื่มน้ำเท่าไหร่ในหนึ่งวัน?
ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดกลูโคสส่วนเกินผ่านทางปัสสาวะได้ สถาบันการแพทย์แนะนำให้ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ดื่มวันละประมาณ 13 ถ้วย (3.08 ลิตร) และผู้หญิงดื่ม ประมาณ 9 ถ้วย (2.13 ลิตร).
ทำไมผู้ป่วยโรคเบาหวานถึงหิวมาก?
ในโรคเบาหวานที่ไม่สามารถควบคุมได้ โดยที่ระดับน้ำตาลในเลือดยังคงสูงอย่างผิดปกติ (ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง) กลูโคสจากเลือดจะไม่สามารถเข้าสู่เซลล์ได้ เนื่องจากขาดอินซูลินหรือความต้านทานต่ออินซูลิน ดังนั้นร่างกายจึงไม่สามารถแปลงอาหารที่คุณกินเป็นพลังงานได้ นี้ ขาดพลังงาน ทำให้เกิดความหิวเพิ่มขึ้น
เมนูเบาหวานอะไรดี?
อาหารที่เป็นมิตรกับโรคเบาหวานอันดับต้น ๆ ที่จะกิน
- ผักที่ไม่มีแป้ง เช่น บร็อคโคลี่ และผลไม้ที่มีเส้นใยสูง เช่น แอปเปิ้ล
- แหล่งโปรตีนที่ปราศจากไขมัน เช่น ไก่ไม่มีกระดูก ไก่ไม่มีหนัง ไก่งวง และปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน
- ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ถั่ว เนยถั่ว และอะโวคาโด (ในปริมาณที่พอเหมาะ)
- ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น คีนัวและข้าวบาร์เลย์
อาหารจานด่วนอะไรดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน?
ทางเลือกอาหารจานด่วนที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่ใหญ่ที่สุด
- McDonalds: สลัดไก่ย่างตะวันตกเฉียงใต้
- Starbucks: Chicken, Quinoa และ Protein Bowl กับถั่วดำและผักใบเขียว
- Subway: สลัด Veggie Delite กับชีส ผัก guacamole และ Subway vinaigrette
- เบอร์เกอร์คิง: เบอร์เกอร์ผัก.