อาหารอะไรที่ทำให้คุณเป็นแก๊สมาก?
อาหารที่มักเชื่อมโยงกับก๊าซในลำไส้ ได้แก่:
- ถั่วและถั่วฝักยาว.
- หน่อไม้ฝรั่ง บร็อคโคลี่ กะหล่ำดาว กะหล่ำปลี และผักอื่นๆ
- ฟรุกโตส น้ำตาลธรรมชาติที่พบในอาร์ติโชก หัวหอม ลูกแพร์ ข้าวสาลี และน้ำอัดลมบางชนิด
- แลคโตส น้ำตาลธรรมชาติที่พบในนม
ฉันควรกินอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงก๊าซ?
อาหารที่มีโอกาสเกิดก๊าซน้อย ได้แก่:
- เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา
- ไข่.
- ผักต่างๆ เช่น ผักกาด มะเขือเทศ บวบ กระเจี๊ยบเขียว
- ผลไม้ เช่น แคนตาลูป องุ่น เบอร์รี่ เชอร์รี่ อะโวคาโด มะกอก
- คาร์โบไฮเดรต เช่น ขนมปังปราศจากกลูเตน ขนมปังข้าว ข้าว
กล้วยดีต่อกระเพาะอาหารหรือไม่?
1. กล้วย. ผลไม้ที่มีกรดต่ำนี้สามารถช่วยให้ผู้ที่มีกรดไหลย้อนโดยการเคลือบเยื่อบุหลอดอาหารระคายเคืองและด้วยเหตุนี้จึงช่วยต่อสู้กับความรู้สึกไม่สบาย เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง กล้วยก็เช่นกัน ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารแข็งแรง - ซึ่งสามารถช่วยปัดเป่าอาหารไม่ย่อย
ฉันจะลดก๊าซในกระเพาะอาหารได้อย่างไร?
โฆษณา
- กินและดื่มอย่างช้าๆ การใช้เวลาของคุณจะช่วยให้คุณกลืนอากาศได้น้อยลง ...
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมและเบียร์ พวกเขาปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์
- ข้ามหมากฝรั่งและลูกอมแข็ง เมื่อคุณเคี้ยวหมากฝรั่งหรือดูดลูกอมแข็ง คุณกลืนบ่อยกว่าปกติ ...
- อย่าสูบบุหรี่ ...
- ตรวจสอบฟันปลอมของคุณ ...
- ได้รับการย้าย ...
- รักษาอาการเสียดท้อง.
ทุกสัญญาณบ่งบอกว่าคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ
ใช้อะไรปล่อยแก๊สได้บ้าง?
การเยียวยาแก๊สที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์รวมถึง:
- เปปโต-บิสมอล
- ถ่านกัมมันต์
- ซิเมทิโคน
- เอนไซม์แลคเตส (Lactaid หรือ Dairy Ease)
- บีโน่
ผลไม้อะไรไม่ทำให้เกิดแก๊ส?
สำหรับผลไม้อื่นที่ไม่ใช่ผลไม้ ให้ลอง เบอร์รี่ เชอร์รี่ องุ่น และแคนตาลูป. คุณอาจต้องงดนมด้วย เนื่องจากผลิตภัณฑ์จากนมมักเป็นอาหารที่มีแก๊ส ชีสและไอศกรีมอาจเป็นตัวการได้เช่นกันหากคุณรู้สึกอ้วนหลังจากเลือกอาหารเหล่านั้น
Apple ดีสำหรับแก๊สหรือไม่?
แอปเปิ้ล. ที่ชื่นชอบของครูประกอบด้วย ซอร์บิทอลน้ำตาลที่เป็นธรรมชาติในผลไม้หลายชนิด ร่างกายของคนบางคนไม่สามารถดูดซึมได้อย่างเหมาะสม ซึ่งทำให้มีแก๊สและท้องอืด อาจทำให้ท้องเสียได้โดยเฉพาะในเด็ก
ไข่ทำให้เกิดแก๊สหรือไม่?
ตรงกันข้ามกับความเชื่อของคนทั่วไป ไข่ไม่ได้ทำให้คนส่วนใหญ่ผายลม. แต่มีเมไทโอนีนที่บรรจุกำมะถัน ดังนั้น หากคุณไม่ต้องการตดส่งกลิ่น อย่ากินไข่ควบคู่ไปกับอาหารที่ทำให้เกิดการตด เช่น ถั่วหรือเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน หากไข่ทำให้คุณป่องและทำให้เป็นลม แสดงว่าคุณอาจไม่สามารถทนต่อไข่เหล่านี้หรือมีอาการแพ้ได้
ผลไม้อะไรดีต่อกระเพาะ?
“กล้วย ยังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยพรีไบโอติก ซึ่งช่วยเพิ่มแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณและปรับปรุงการย่อยอาหาร นักวิจัยพบว่าการกินกล้วยก่อนอาหารสามารถปรับปรุงแบคทีเรียที่ดีและลดอาการท้องอืดได้ 50%” ผลไม้รสเปรี้ยวเล็กน้อยเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพทางเดินอาหาร
น้ำดื่มกำจัดก๊าซได้หรือไม่?
“ในขณะที่มันอาจดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณ การดื่มน้ำอาจช่วยลดอาการบวมได้โดยการกำจัดโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย” ฟูลเลนไวเดอร์กล่าว เคล็ดลับอื่น: อย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมากก่อนอาหารของคุณด้วย ขั้นตอนนี้ให้ผลลดขนาดบวมเหมือนกันและยังสามารถป้องกันการกินมากเกินไปตามที่ Mayo Clinic กล่าว
ทำไมมันยากสำหรับฉันที่จะปล่อยก๊าซ?
ปัญหาในการผ่านแก๊ส
จากข้อมูลของศูนย์การแพทย์ Mount Sinai Medical Center พบว่า เนื้องอก เนื้อเยื่อแผลเป็น (การยึดเกาะ) หรือลำไส้ตีบตัน ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุของ ท้องอืด. หากคุณมีอาการปวดแก๊สและไม่สามารถผ่านก๊าซหรือมีอาการท้องอืดมากเกินไป ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
ฉันจะผ่านก๊าซได้อย่างรวดเร็ว?
ต่อไปนี้คือวิธีที่รวดเร็วในการกำจัดก๊าซที่ติดอยู่ ไม่ว่าจะโดยการเรอหรือส่งก๊าซ
- เคลื่อนไหว. เดินไปรอบ ๆ. ...
- นวด. ลองนวดตรงจุดที่เจ็บเบาๆ.
- ท่าโยคะ. ท่าโยคะเฉพาะสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายเพื่อช่วยขับลม ...
- ของเหลว ดื่มของเหลวที่ไม่อัดลม ...
- สมุนไพร. ...
- โซเดียมไบคาร์บอเนต.
- น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์.
ผายลมตลอดเวลาจะดีไหม?
ในขณะที่ผายลมทุกวันเป็นเรื่องปกติ ตดตลอดเวลาไม่ได้. การผายลมมากเกินไปหรือที่เรียกว่าท้องอืดสามารถทำให้คุณรู้สึกอึดอัดและประหม่า อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพ คุณมีอาการท้องอืดมากเกินไปถ้าคุณผายลมมากกว่า 20 ครั้งต่อวัน
กาแฟสามารถให้ก๊าซได้หรือไม่?
นายแพทย์ Roger Gebhard แพทย์ระบบทางเดินอาหาร ระบุว่า กาแฟทุกชนิด "สามารถกระตุ้นระบบย่อยอาหารมากเกินไปและอาจกระตุ้นการหดเกร็งในลำไส้ที่ทำให้ท้องอืด” โชคดีที่ท้องอืดชั่วคราว
ผักอะไรไม่ทำให้เกิดแก๊ส?
ผัก
- พริกหยวก.
- บกฉ่อย.
- แตงกวา.
- เม็ดยี่หร่า.
- ผักใบเขียว เช่น คะน้าหรือผักโขม
- ถั่วเขียว.
- ผักกาดหอม.
- ผักโขม.
มันฝรั่งทำให้เกิดก๊าซหรือไม่?
แป้ง. แป้งส่วนใหญ่ รวมทั้งมันฝรั่ง ข้าวโพด เส้นก๋วยเตี๋ยว และข้าวสาลี ผลิตก๊าซเมื่อถูกย่อยสลายใน ลำไส้ใหญ่. ข้าวเป็นแป้งชนิดเดียวที่ไม่ก่อให้เกิดก๊าซ
แครอทให้ก๊าซหรือไม่?
ผักที่คุณชื่นชอบ ผัก เช่น อาร์ติโชก หน่อไม้ฝรั่ง บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี กะหล่ำดาว กะหล่ำดอก แตงกวา พริกหยวก หัวหอม หัวไชเท้า ขึ้นฉ่าย และแครอท ทำให้เกิดแก๊สเกินได้.
กระเทียมกำจัดก๊าซหรือไม่?
กระเทียมเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของ รักษาปัญหาก๊าซ. มีคุณสมบัติในการรักษาและช่วยในการย่อยอาหารที่เหมาะสม ใส่กระเทียมลงในอาหารและซุปเพื่อลดการก่อตัวของก๊าซ
เนยถั่วให้แก๊สหรือไม่?
จากการศึกษาพบว่าไขมันทรานส์เช่นเดียวกับที่พบในเนยถั่วเป็นหนึ่งใน สาเหตุอันดับหนึ่งของการอักเสบใน ร่างกาย. การอักเสบดังกล่าวอาจทำให้ท้องอืด มีแก๊ส และไม่สบายทางเดินอาหารทั่วไป
ข้าวโอ๊ตทำให้คุณมีแก๊สหรือไม่?
ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวสาลีและข้าวโอ๊ตมีเส้นใย ราฟฟิโนส และแป้ง ทั้งหมดนี้ถูกทำลายโดยแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ซึ่งนำไปสู่ แก๊ส.
แอปเปิ้ลกินเวลาไหนดี?
จากการศึกษา คุณควรกินแอปเปิ้ล ในช่วงเช้า. เนื่องจากแอปเปิลอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร เพคติน ซึ่งพบได้ในเปลือก เนื่องจากคนส่วนใหญ่มีปัญหาทางเดินอาหารเนื่องจากการนอนหลับที่ไม่เหมาะสมหรือนิสัยการกินช้า แอปเปิ้ลในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนจึงเป็นความคิดที่ดี
อาหารเช้าควรกินอะไรไม่ให้ท้องอืด?
20 อาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยเรื่องท้องอืด
- อะโวคาโด. อะโวคาโดมีคุณค่าทางโภชนาการสูงบรรจุโฟเลตและวิตามิน C และ K ในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละมื้อ (2) ...
- แตงกวา. แตงกวาประกอบด้วยน้ำประมาณ 95% ทำให้บรรเทาอาการท้องอืดได้ดี (5) ...
- โยเกิร์ต. ...
- เบอร์รี่. ...
- ชาเขียว. ...
- ผักชีฝรั่ง. ...
- ขิง. ...
- คอมบูชา.
ไข่บวมคุณหรือไม่?
ไข่: แก๊สและท้องอืดเป็นอาการทั่วไปของการแพ้ไข่. ข้าวสาลีและกลูเตน: หลายคนไม่ทนต่อกลูเตน โปรตีนในข้าวสาลี เมล็ดพืช ข้าวบาร์เลย์ และธัญพืชอื่นๆ ซึ่งอาจนำไปสู่ผลเสียต่างๆ ต่อการย่อยอาหาร รวมทั้งอาการท้องอืด (13, 14)
ฉันจะท้องของฉันได้อย่างไร
วิธีการ Debloat: 8 ขั้นตอนง่าย ๆ และสิ่งที่ต้องรู้
- ดื่มน้ำปริมาณมาก ...
- พิจารณาการบริโภคใยอาหารของคุณ ...
- กินโซเดียมให้น้อยลง. ...
- ระวังการแพ้อาหาร. ...
- หลีกเลี่ยงน้ำตาลแอลกอฮอล์ ...
- ฝึกกินอย่างมีสติ ...
- ลองใช้โปรไบโอติก.